My Pilates and Happy Yoga

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PILATES

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Le Pilates vise à «développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit.»

Il existe plus de 500 exercices, basés sur ces principes essentiels :

- La respiration : il ne s'agit pas d'une respiration abdominale (avec le ventre) mais costale (avec le thorax), qui muscle les abdominaux en profondeur.

- La concentration : tous les mouvements viennent du centre du corps et sont calqués sur la respiration.

- Le contrôle : les mouvements doivent être précis et maîtrisés.

- La fluidité : tous les mouvements sont lents et fluides, sans à-coup. La respiration est continue.

- Le centrage : la zone centrale du corps (entre le pubis et les côtes du bas) est très importante et doit être engagée sur chaque mouvement. C'est ce qu'on appelle la "centrale d'énergie".

- L’ordre : les exercices s'enchaînent dans un ordre précis.

- La relaxation : en fin de séance, notamment pour étirer les muscles après l'effort.

- L'adaptation : les exercices sont corrigés et adaptés aux particularités de chacun

Lors d'une séance de Pilates, les exercices consistent à adopter des postures différentes qui sollicitent tour à tour tous les muscles du corps, dans un ordre établi. L'accent est notamment porté sur la zone centrale du corps pour faire travailler les abdominaux.

Tous le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices, s'ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps.

Les bienfaits de la méthode Pilates sont nombreux.
Le Pilates agit à la fois sur le corps et l'esprit :
- Il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin) ;
- Il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles ;
- Il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration ;
- Il détend et aide à lutter contre le stress physique et mental ;
- Il nous aide à nous redresser grâce au travail postural, on apprend à mieux se tenir.


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